mega 3

Cenowo wypada mega :-) Dziś mega zawalony dzien. Z 12 klientów do mnie pisze i kilku znajomych. Jakby wszyscy sie zgadali na 1 dzien %-) Dziś zrobiłem nogi, jak zwykle kombinowane, bo cały czas uważam z kolanem - Uginanie podudzi stojac, jednonóz 5s 15, 12, 10p*3 - 3-0-1-1 - MC na prostych nogach 4s 15,12,10,10p - Front siady na hack maszynie 4s [...]

[...] to w przyszłym tyg będę wrzucał linie BASE :-)) na razie C fit 3tab dziennie - rano, do potreningowego i wieczorem. Whey81+ - wanilina bdb, smak jak wanilina, ani mają mega super, mleczna,śniezna, rozkoszna %-) ani gryząca, gorzka. Po porstu wanilia, rozpuszczalność mega dobra. Whey 81+ oraz Good Night stosowane do posiłków. Przed [...]

[...] żarcie, kawa, herbata, soki, kurczki, ciast itd. + cola light, mineralne itd. Masa ręczników papierowych, sztangi i sztangielki do pompowania, sala z lustrami. Do tego mega atmofera, byle 16letni junior mógł podejść do prezesa a ten odpowiadał na każde pytanie odnośnie pozowania, kolejności wyjścia, sędziowania itd. Na scenie komentator [...]

[...] :-) Wczoraj ostatni dzień w pracy a po pracy trening dziś kolejny trening i jutro pewnie wpadnie kolejny. W sumie ten tydzień pod względem treningowym jak i całym pozostałym mega udany :> Pomijający domowe spiny z żoną uznał bym ten tydzień za idealny %-) Ale jak wiadomo zbyt kolorowo być nie może :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Treningi [...]

[...] chyba bardzo dobrze na mnie zadziałał %-) Jakiś taki żywszy i większe chęci do życia. Ogólnie kolejny pozytywny dzień który zleciał nawet nie wiem kiedy :-) W pracy czas mega szybko zleciał momentami tak się wkręciłem w pracę, żę zapominałęm o posiłkach :D Po pracy oczywiście kolejny dzień treningu :-) Potem zakupy i odpoczynek w domu. Jutro [...]

[...] czy w Diamondzie i HP z FA. Lekko się pieni po wymieszaniu w szejkerze ;-) ale to typowe dla supli z hydrolizatem. Smakowo dobry, nic nie leży na żołądku po 30min czuje już mega ssanie. Do tego witaminy, minerały i zioła który zbijają kortyzol. Kreatyna i inne dodatki wspomagające regenracje. Mega produkt, nie zdycham po treningu a czuje się [...]

Na prawdę dobry trening był, Adam na żywo potężny, góra mega nabita i pocięta, robi mega wrażenie. Jak zrzuciliśmy koszulki to siłka zdębiała hehehe. Fotki nie oddają mojej i jego formy niestety, ale w sobotę chyba robimy razem łapy, to postaramy się zrobić je już tak jak trzeba z dobry światłem i nie tak "na szybko". Filmy będą kozackie, warto [...]

[...] Nie ma to podjazdu smakowo do zwykłych słodzików. Do tego cena z kosmosu ;-) nie kupuje i nie zamierzam ;-) Odnośnie progresu Patryka - the_ox czyli dawny Volvo. Progres mega, największy jaki widziałem. Ale magii tu nie ma. Chłop sumiennie zaplanował wszystko i cała jego sylwetka to wynik jego ciężkiej pracy, wiedzy i świadomego mega [...]

[...] radę Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15 10kg/10kg/10kg/15kg - pełen zakres powtórzeń 10kg/10kg/10kg/15kg*8 powtórzeń na maksa się przyłożyłam i mega poczułam te 15kg- wcześniej musiałam machać bez ładu@@-) 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 8kg/10,5kg/13kg/15,5kg 11,5/11,5/14/16,5 normalnie uwielbiam to ćwiczenie- była [...]

[...] i tylko WG MNIE nóg za uj jakoś sensownie nie poprawisz. Wiadomo ze przyjdzie jakiś tam cm czy coś ale wiesz, dupy nie urwie :-P... Nogi wystarczy trenować 1x w tygodniu ale mega konkretnie,naprawde konkretnie i do totalnego zabicia, tak ze pod koniec ma sie uczucie jakby na wymioty zbierało i parkiet sie załamywał. Trening nóg ma być ciężk [...]

[...] kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się spotykamy to zawsze robimy mega treningi i tak było tym razem. Plan nieco zmieniony ale plecy strasznie zajechane,klata też. W połowie treningu już miałem dosyć ale dałem radę %-) Bo intensywność była [...]

[...] kupe doświadczeń ( i tych złych i tych dobrych ). Ty tego nie spieprzysz, za bardzo wiesz co robisz, co jest Twoim celem, co w danym momencie priorytetem, a to powoduje mega satysfakcje i radość z tego co się robi ;-) Tomek, dzięki! Staram się takie mocno obciązające/kontuzjogenne ćwiczenia wykonywać jak najbardziej technicznie. Szkoda sobie [...]

30 CZERWIEC DT Dziś mega energia i siła na treningu , to chyba dlatego ze pierwszy weekend pospałem długo i sie dobrze zregenerowałem TRENING PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie ostatnia mega dropy 5.Wiosłowanie [...]

[...] cardio co mogę powiedzieć o Debiutach.... -wysoki poziom, -ludzi w h** i ciut więcej [nie dało się oddychać na wielkiej sali, -mój przyjaciel 3 miejsce w kat do 90kg z mega formą -poznałem trochę osób z forum;-) -udało się dołożyć małą cegiełkę w postaci smarowania prz1993;-),odwdzięczył się przygotowanie m dwóch posiłków co bym nie musiał [...]

[...] safety barach, sztanga jest wygięta tam gdzie jest ciężar i jest niżej %-) mimo to weszło zayebiście:-) Fronty, schodziłem maksymalnie nisko, niestety niżej sie nie da zejść, mimo wszystko weszło mega w uda, dawno nie czułem tak nóg jak właśnie na tej maszynie. Rezygnuje z Hipthrustów, za bardzo oddzywają sie przy tym plecy, weszło MCNPN.

62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]

[...] warzywa 452 kcal/ 56 B/ 0 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/11/6c006c73d9f0435584fc16e703398b80.jpg 1345 kcal 177 g białka, 51 g węglowodanów, 45 g tłuszczy Rano jak wstałem mega ssanie, waga po ładowaniu i cheat day +3 kg Cały dzień mega dużo energii, i ogólnie taki świeży umysł Na zajęciach z fizjologi mieliśmy tam wykonać pomiary w spoczynku [...]

[...] po redukcji większość ciuchów a przede wszystkim spodni była za duża i wyglądałem fatalnie %-) Po takim czicie dzień LC to zbawienie bo w sumie nie odczuwam głodu post dziś mega długi, ale ja zjadłem bo pasowało w końcu okno zacząć :-D Więc tak jak wczoraj w podsumowaniu pisałem od jutra wskakuję na 350 ww i czas na nieco odważniejsze zmiany. [...]

[...] 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg Nieźle wyszło, po ostatniej serii czułem dość porządną pompę Modlitewnik- 3x20 1) 10kg (sama krótsza sztanga) 2) 10kg 3) 12,5kg Nie wiem do końca. Mega mega mega spompowało mi to przedramiona. Owszem, biceps trochę też, ale głównie zdychały mi przedramiona. O co chodzi? Uginanie ze sztangą stojąc- 2x15 1) 12,5kg 2) 17,5kg x [...]

[...] za 20zł w rozmiarze M), 1 spodnie, 4 puszki aminokwasów, weekend w górach, + jakieś duperele szejkery, próbki itd. Inne sprawy które mogą albo się podobać lub nie - mi mega to masuje bo jak zbijam wagę to klasyka to jestem zmalały i płaski, jak mam na scenie 101-102kg wyglądam bdb ale z Kaleńskim, Owczarkiem itd. to mogę sobie fotke na [...]